정신건강2 야식증후군의 정의, 증상, 건강의 미치는 영향, 예방과 관리방법 야식 증후군(Night Eating Syndrome)은 단순한 야식 습관을 넘어서는 섭식장애로, 수면과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 야식 증후군의 정의, 증상, 건강에 미치는 영향, 그리고 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 야식 증후군이란?야식 증후군은 아침에는 식욕이 없고, 저녁이나 밤에 과도한 식욕을 느끼며 음식을 섭취하는 패턴을 특징으로 하는 섭식장애입니다. 주요 증상으로는 △ 저녁 식사 이후 전체 섭취 칼로리의 25% 이상을 소비 △ 일주일에 두 번 이상 밤에 깨어 음식을 먹는 행동이 3개월 이상 지속되는 경우를 포함합니다 . 2. 야식 증후군의 주요 증상다음과 같은 증상이 3개 이상 나타난다면 야식 증후군을 의심해볼 수 있습니다:아침에 식욕.. 2025. 5. 22. 번아웃 증후군 완벽 가이드: 전문가가 알려주는 7가지 자가치유 전략 번아웃 증후군 극복 방법: 전문가가 알려주는 7가지 자가치유 전략현대 사회에서 직장인 10명 중 7명이 경험한다는 번아웃 증후군. 단순한 피로감을 넘어 정신적, 신체적 건강에 심각한 영향을 미치는 이 상태를 극복하는 실질적인 방법을 알아봅니다. 전문가들이 검증한 7가지 자가치유 전략으로 직장 스트레스에서 벗어나 건강한 일상을 되찾아보세요.📑 목차1. 번아웃 증후군이란? 원인과 증상2. 번아웃 자가진단: 내가 번아웃인지 확인하는 방법3. 경계 설정: 일과 삶의 균형 찾기4. 스트레스 관리: 마음챙김과 호흡법5. 신체 활동: 운동으로 스트레스 해소하기6. 수면과 영양: 회복을 위한 기본 요소7. 사회적 지지: 대화와 소통의 중요성8. 목표 재설정: 우선순위 명확히 하기9. 전문적 도움: 심리 상담과 치료1.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
