식이요법1 운동 효과 2배, 운동 전후에 꼭 먹어야 할 최고의 음식 5가지 운동 효과를 극대화하려면 단순히 운동만으로는 부족합니다. 운동 전후에 적절한 식품을 섭취하면 체력 향상과 회복에 큰 도움이 됩니다. 아래는 운동 능력을 높이고 회복을 촉진하는 데 효과적인 식품들입니다.비트: 지구력 향상과 혈류 개선비트는 질산염이 풍부하여 혈류를 개선하고 지구력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 비트 주스를 섭취한 운동선수들이 더 긴 시간 동안 운동을 지속할 수 있었습니다 . 커피: 지방 연소 촉진과 피로 감소운동 전에 커피를 마시면 지방 연소가 촉진되고 피로감이 줄어듭니다. 카페인은 신진대사를 자극하고 근육이 지방을 에너지원으로 사용하도록 도와줍니다 . 귀리: 안정적인 에너지 공급과 혈당 조절귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 함유하고 있어 혈당을 안정적으로 유지하며 지속적인 에너지를.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
