간 건강을 위한 대표적인 보조제로 밀크시슬(Milk Thistle)과 우르소데옥시콜산(UDCA)이 널리 알려져 있습니다. 두 성분은 각각의 작용 기전과 효과가 다르므로, 자신의 건강 상태에 맞는 선택이 중요합니다.
1. 밀크시슬(Milk Thistle): 간세포 보호와 재생을 위한 건강기능식품
주요 성분과 작용 기전
밀크시슬은 서양엉겅퀴(Silybum marianum)에서 추출한 실리마린(silymarin)을 주성분으로 하는 건강기능식품입니다. 실리마린은 항산화 및 항염증 작용을 통해 간세포를 보호하고 재생을 촉진합니다. 특히, 간에서 발생하는 활성산소를 제거하여 간세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.
섭취 방법과 주의사항
- 일일 섭취량: 실리마린 기준으로 130mg
- 주의사항:
- 설사, 복부팽만 등의 위장관계 이상이 나타날 경우 복용 중단
- 1개월 복용 후 증상 개선이 없거나 장기 복용 시 전문가 상담 필요
- 임산부, 수유부, 12세 이하 소아는 복용 금지
2. 우르소데옥시콜산(UDCA): 담즙 흐름 개선을 통한 간 기능 보조 의약품
작용 기전과 효능
UDCA는 체내 담즙산의 일종으로, 독성 담즙산을 대체하여 간세포를 보호하고 담즙 흐름을 개선합니다. 특히, 만성 간질환자에서 간세포 손상을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 효과적입니다.
복용 방법과 주의사항
- 용량:
- 일반의약품: 100mg (하루 3회 복용)
- 전문의약품: 200mg, 300mg (하루 3회 복용)
- 주의사항:
- 설사, 변비 등의 위장관계 이상 반응 가능
- 담도 폐쇄, 췌장질환, 간성 혼수 등의 환자는 복용 금지
- 알루미늄이나 마그네슘이 포함된 제산제와 병용 시 흡수 저해 가능
3. 밀크시슬과 UDCA 비교 요약
항목밀크시슬 (Milk Thistle)우르소데옥시콜산 (UDCA)
| 분류 | 건강기능식품 | 의약품 (일반/전문의약품) |
| 주요 성분 | 실리마린 | UDCA |
| 주요 작용 | 항산화, 간세포 보호 및 재생 | 담즙 흐름 개선, 간세포 보호 |
| 복용 대상 | 간 건강을 유지하려는 일반인 | 만성 간질환자, 담즙 흐름 장애 환자 |
| 부작용 | 위장관계 이상, 알레르기 반응 | 설사, 변비, 위장관계 이상 |
| 주의사항 | 임산부, 수유부, 12세 이하 소아 금지 | 특정 질환자 복용 금지, 약물 상호작용 주의 |
4. 결론: 개인의 건강 상태에 맞는 선택이 중요
밀크시슬과 UDCA는 각각의 특성과 효능이 다르므로, 자신의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 선택이 필요합니다. 특히, 피로감을 이유로 간 보조제를 복용하는 경우, 간 질환 여부를 정확히 확인하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 간은 '침묵의 장기'로 불릴 만큼 증상이 늦게 나타나므로, 정기적인 건강검진과 올바른 생활습관이 간 건강을 지키는 데 핵심입니다.